Сколько употреблять кофеина и не вредить здоровью?
« Обратно к списку статейКофеин действует как стимулятор для сердца и центральной нервной системы. Также известно, что он способствует повышению уровня кровяного давления на небольшой промежуток времени и, на данный момент, нет убедительных доказательств того, как кофеин влияет в долгосрочной перспективе на уровень давления.
Влияние происходит, если кофеин употребляется в чрезмерных количествах или когда организм человека очень чувствителен к кофеину. Людям, которые страдают гипертонией (имеют привычное высокое кровяное давление), рекомендуется избегать напитков с кофеином.
Беременные женщины должны потреблять не более 200 мг кофеина в день в период всей беременности - это составляет, примерно, две чашки кофе или чая. Женщины должны помнить, что необходимо также подсчитывать количество потребляемого кофеина и в содержащих его продуктах, таких как шоколад.
Вы можете использовать это руководство для подсчёта количества кофеина в продуктах:
Одна кружка растворимого кофе: 100 мг
Одна кружка кофе из кофеварки с фильтром: 140 мг
Одна кружка чая: 75 мг
Одна баночка колы: 40 мг
Одна баночка энергетического напитка: 80 мг
Один 50г кусочек темного шоколада: по 50 мг
Один 50г кусочек молочного шоколада: около 25 мг.
http://www.bbc.co.uk/health/treatments/healthy_living/nutrition/healthy_caff.shtml
